La technique du papillon peut être déroutante pour certains nageurs. De plus, essayer de comprendre quelles erreurs de coup de papillon vous faites peut être encore plus difficile que le coup lui-même. Parfois, vous pourriez penser que vous faites tout correctement, mais vous n’avez tout simplement pas l’impression d’accélérer. Nous avons rassemblé les erreurs de papillon courantes auxquelles vous devez faire attention. Continuez à lire pour découvrir des solutions pour corriger ces irrégularités dans votre AVC !

Erreurs courantes chez les papillons

Habituellement, lors de la nage papillon, les gens ont des problèmes avec ceux-ci :

  • Poste de tête
  • Position du corps
  • Jambes
  • Les bras

Pour corriger votre coup, vous devrez faire très attention si vous faites une erreur dans l’une de ces catégories.

Poste de tête

Vous êtes censé regarder vers le bas, pas vers l’avant. Lorsque vous nagez, vous aimez probablement voir où vous allez. Cependant, vous devrez mettre cette envie de côté si vous voulez nager papillon correctement. Si vous ne regardez pas vers le bas, vous limiterez le roulis du corps, ce qui obligera vos hanches à s’enfoncer dans l’eau. Nager ainsi vous fera vous sentir à plat et rigide dans l’eau.

Comment le réparer?

Regardez en bas et suivez la ligne noire dans la piscine (bien sûr, vous aurez besoin de lunettes de natation pour cela). Vous détendrez votre cou en faisant cela. De plus, cela vous fera vous sentir moins rigide dans l’eau tout en procurant à votre corps une certaine mobilité. Testez-le si vous n’êtes pas sûr que votre tête soit dans la bonne position. Laissez vos bras à vos côtés et faites un tour de roulis. Regardez la fin de la piscine pour la première moitié du tour. Ensuite, commencez à regarder la ligne noire pour la seconde mi-temps. Vous devriez pouvoir sentir la différence immédiatement après avoir comparé ces deux positions de tête

Position du corps

La nage à plat est l’une des erreurs de papillon les plus courantes. Une mauvaise position de la tête est la principale cause pour laquelle votre corps ne roule pas bien. De plus, un manque de mouvement de la poitrine ou des hanches peut entraîner un roulement trop faible de votre corps. La base du mouvement devrait être le roulement du corps. Concentrez-vous dessus et essayez de rouler autant que vous le pouvez. Compter principalement sur vos jambes et vos bras pour vous déplacer dans l’eau est mauvais, et cela se produira si vous roulez trop peu. Nager ainsi pendant une période prolongée peut entraîner des blessures à l’épaule (que vous souhaitez éviter), mais aussi vous épuiser beaucoup plus rapidement.

Comment le réparer?

Laissez vos bras à vos côtés pour commencer. Regardez vers la ligne noire, poussez le mur et commencez à rouler. Commencez à appuyer sur vos pieds, vos hanches, votre poitrine et votre menton. Sentir un flux ondulant à travers votre corps ne devrait pas vous surprendre. Ne comptez pas uniquement sur le coup de pied pour traverser la piscine. Utilisez vos hanches et votre poitrine pour accélérer et continuez à penser à ce que fait votre corps.

Jambes

Comme vous le savez peut-être déjà, vos jambes agissent pour vous faire nager plus vite en style libre, en brasse et en dos crawlé. D’autre part, lorsqu’il s’agit de papillons, votre corps agit comme une hélice. C’est l’une des erreurs les plus courantes que font les nageurs en papillon – essayer d’utiliser les jambes de la même manière qu’avec d’autres techniques. S’appuyer fortement sur vos jambes entraînera probablement une position à plat, suivie d’un épuisement.

Comment le réparer?

Commencez par vous entraîner sur le dos pour pouvoir voir vos coups de pied. Faites attention à vos genoux et s’ils sortent de l’eau. Vous saurez si vous les pliez trop en faisant cela. Exagérez le roulis du corps, mais gardez vos coups de pied petits. Commencez à utiliser des palmes de natation lorsque vous êtes prêt pour plus de puissance.

Les bras

Le creux de vos coudes sera exposé si vous visez vos pouces vers l’avant. C’est l’une des erreurs de papillon les plus courantes que les gens ne peuvent pas améliorer. Vos coudes se plieront si vous laissez l’eau pénétrer à l’intérieur, et cela se produira si vous amenez vos bras sur la surface. Faire passer vos bras au-dessus de la surface sera également plus difficile, ce qui les obligera à traîner dans l’eau.

Comment le réparer?

Vos pouces doivent être orientés vers le bas. Le verrouillage de vos coudes devrait être beaucoup plus facile si vous faites cela. En outre, la récupération hors de l’eau devrait également être plus facile lorsque l’eau ne frappe pas l’intérieur de vos coudes. Entraînez-vous à nager en papillon avec un bras pour vous y habituer. Effectuez le coup uniquement avec votre bras droit tout en laissant votre bras gauche à vos côtés. Les pagaies de natation ne sont généralement pas très utiles pour cette technique, vous n’en aurez donc pas besoin.

FAQ

Q : Pourquoi le papillon est-il le coup le plus difficile ?

UNE:

La technique du papillon nécessite plus de 50 muscles travaillant en même temps pour qu’elle soit efficace. Vous serez épuisé très rapidement si vous n’utilisez pas correctement un seul de ces muscles. Un coup de papillon puissant nécessite un tronc, des fessiers et des épaules solides.

Q : Comment puis-je améliorer mon coup de papillon ?

UNE:

Améliorer la technique est crucial si vous voulez vous améliorer au papillon. Le mouvement des bras, les coups de pied et la rotation sont les principales parties du coup. Néanmoins, vous ne devez pas oublier une bonne respiration et la fréquence à laquelle vous inhalez pendant l’AVC.

Q : Faut-il respirer chaque coup de papillon ?

UNE:

Habituellement, les nageurs doivent respirer tous les 2 coups lorsqu’ils nagent papillon. En faisant cela, vous vous donnerez suffisamment de temps pour expirer l’air et vous préparer à la prochaine inspiration. Assurez-vous de ne pas laisser d’air dans vos poumons car vous pourrez inspirer plus rapidement.

Q : Comment rendre un papillon plus rapide ?

UNE:

Il y a 3 parties principales du coup sur lesquelles vous devez vous concentrer : coup de pied fort, mouvements de couplage et élévation des épaules. Il n’y a pas de coup de papillon sans un bon coup de pied. Les deux mouvements de couplage bien exécutés se traduiront par une énorme poussée de vitesse. Trop élever vos épaules lorsque vous expirez vous ralentira beaucoup.

Présentation de TousSports Surf

Faire des erreurs de nage papillon est une chose courante chez les nageurs. Il peut être assez difficile de les réparer si vous êtes déjà habitué à nager dans le mauvais sens. Cependant, si vous faites attention à votre corps, vous ne devriez voir l’amélioration qu’après quelques séances de natation. Testez si vous faites des erreurs dans l’une des catégories mentionnées ci-dessus et commencez à travailler pour les corriger dès que vous indiquez où se situe le problème.

Plus d’examens de natation :

La source

  1. Technique de nage papillon, swimming.org

!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,’script’,’https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);

No se han encontrado productos.


Autres articles écrits par nos experts: